今日秋分

 

​

 

“一场秋雨一场寒 ，十场秋雨好穿棉 。”秋分到了 ，意味着正式进入秋季 。

　　“秋分者 ，阴阳相半也 ，故昼夜均而寒暑平 。”秋分当天日夜时间均等 ，而后夜愈长日愈短 。全国大部分地方气温下降快速而明显 。凉风习习 、碧空澄澈 、丹桂飘香 、蟹肥菊黄 ，是秋分的标志性景色 。

　　小伙伴们 ，准备好去秋游了吗 ？

 

秋分三候

　　雷始收声 ：秋分之日“雷始收声” ，雷二月阳中发声 ，八月阴中入地收声 。阳光随之衰微 。前半秋 ，秋云逶迤 ，秋霞烂漫已成告别 。后半秋 ，阴风四起 ，秋雨缠绵 ，该秋虫残鸣 、红叶伤心了 。

　　蛰虫坯户 ：后五日“蛰虫坯户” 。王安石诗云 ：“忽忽远枝空 ，寒虫欲坯户 。”“坯”在这里是“培”的意思 ，虫类受寒气驱逐 ，入地封塞巢穴 ，提前告别残秋 ，准备冬眠了 。

　　水始涸 ：再五日“水始涸” ，涸是干竭 ，水气的影响 ，春夏水长 ，到秋冬就会干涸 。

 

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

秋分习俗 ，颇有讲究

秋祭月

　　古有“春祭日 ，秋祭月”之说 ，秋分曾是传统的“祭月节” 。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子 ，因此有了“惟供月时 ，男子多不叩拜” ，即民谚所说“男不拜月”的传统 。

 

竖鸡蛋

　　“秋分到 ，蛋儿俏” 。在每年的春分或秋分这一天 ，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验 。

 

吃秋菜

　　岭南地区 ，昔日逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜 。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤” 。在南京 ，则流行吃“桂花鸭” ，用普通的盐水鸭 ，以桂花卤入味 。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市 ，肥而不腻 ，味美可口 。

 

粘雀嘴

　　秋分这一天 ，农民按习俗每家都要吃汤圆 ，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好 ，用细竹叉扦着置于室外田边地坎 ，名曰粘雀子嘴 ，意思是希望避免雀子来破坏庄稼 。

 

送秋牛

　　秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人 。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气 ，还要印上农夫耕田图样 。送图者都是些民间善言唱者 ，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话 ，言词虽随口而出 ，却句句有韵动听 。俗称“说秋” ，说秋人便叫“秋官” 。

 

品秋蟹

　　秋分时节 ，蟹肉肥美 。螃蟹具有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉 、鱼肉都要高出好几倍 ，而且含有丰富的钙 、磷 、铁以及维生素A等营养元素 。但螃蟹性寒 ，切勿大量食用 。

 

秋分养生 ，祛寒养阴

胃部保暖 ，防止寒凉

 

 

 

　　秋分以后 ，气候渐凉 ，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸 、腹胀 、腹泻 、腹痛等症 ，或使原来的胃病加重 。故此时要特别注意胃部的保暖 ，适时增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子 。此外 ，还要注意忌口 ，不吃过冷 、过烫 、过硬 、过辣 、过黏的食物 ，戒烟戒酒 ，忌暴饮暴食 。

饮食温润 ，宜食辛酸

 

 

 

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥” ，秋分的“燥”是凉燥 ，而白露的“燥”是“温燥” 。“燥令伤肺” ，因此 ，在饮食方面要注意多吃一些清润 、温润为主的食物 ，如芝麻 、核桃 、糯米等 。还可适当多吃些辛酸味 、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ，特别是白萝卜 、胡萝卜 。但也不可吃得太饱太撑 ，以免造成肠胃积滞 。

进补有度 ，切勿过量

 

 

　　“春夏养阳 、秋冬养阴” ，现在正是秋季进补的好时节 ，但秋分时节进补 ，不可太过 ，要适量 。忌无病进补 ，既增加开支 ，又害自身 ；忌慕名进补 ，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋 、血压升高等；进补应分清虚实 ，虚病又有阴虚 、阳虚 、气虚 、血虚之分 ，只有对症服药才能补益身体 。

秋分艾灸 ，祛除虚寒

 

 

　　眼下天气转凉 ，燥邪 、寒邪 、风邪也渐渐增多 。而人体毛孔收缩 ，免疫力下降 ，怕冷 、感冒 、咳嗽 、腹泻 、腰酸背痛 、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发 。在秋分当令之时 ，借助阴阳消长的变化 ，因势利导实施艾灸 ，可以有效提高机体自身免疫力 ，温通阳气、祛风散寒 、扶助正气 、增强免疫力 ，还能润燥 。

早睡早起 ，起居有常

 

 

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化 ，宜早睡早起 。早睡顺应阴精的收藏 ，以养“收”气 ；早起则顺应阳气的舒长 ，使肺气得以舒展 。夜愈深 ，寒气愈重 ，易入侵体内 ，给以后腰腿疼痛埋下隐患 ，还会导致咳嗽等疾病 。

适量运动 ，轻松平缓

 

 

　　秋季养生 ，以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓 、活动量不大的项目 ，比如 ：步行 、打太极拳 、骑自行车 、跳舞等 ，以防出汗过多 ，阳气耗损。运动时以周身微热 、尚未出汗最佳 ，汗出即可停止 ，切勿大汗淋漓 ，这样既可得到锻炼 ，又可避免寒气通过毛孔进入人体 ，引发疾病 。运动不宜过早或过晚 ，最好太阳升起来之后开始 ，太阳落山前就结束 。

调养情志 ，放松心情

 

 

　　秋季日照减少 、气温渐降 、花木凋零 ，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病 。因此 ，要注意培养乐观情绪 ，保持神志安宁 、心情舒畅 ，以适应秋天平容之气 。此时最适宜的运动莫过于登山 ，在晴朗的日子里 ，登高望远 ，心情愉快的同时 ，也锻炼了身体 ，身心都能得到放松 。

秋分诗词 ，各具风骚

《和侃法师三绝》

南北朝·庾信

客游经岁月 ，羁旅故情多 。

近学衡阳雁 ，秋分俱渡河 。

《晚晴》

唐·杜甫

返照斜初彻 ，浮云薄未归 。

江虹明远饮，峡雨落余飞 。

凫雁终高去 ，熊罴觉自肥 。

秋分客尚在 ，竹露夕微微 。

《夜喜贺兰三见访》

唐·贾岛

漏钟仍夜浅 ，时节欲秋分 。

泉聒栖松鹤 ，风除翳月云 。

踏苔行引兴 ，枕石卧论文 。

即此寻常静 ，来多只是君 。

《点绛唇》

宋·谢逸

金气秋分 ，风清露冷秋期半 。

凉蟾光满 ，桂子飘香远 。

素练宽衣 ，仙仗明飞观 。

霓裳乱 ，银桥人散 ，吹彻昭华管 。

《秋分后顿凄冷有感》

宋·陆游

今年秋气早 ，木落不待黄 ，

蟋蟀当在宇 ，遽已近我床 。

况我老当逝 ，且复小彷徉 。

岂无一樽酒 ，亦有书在傍 。

饮酒读古书 ，慨然想黄唐 。

耄矣狂未除 ，谁能药膏肓 。

文章内容来源 ：人民日报 。版权归原作者所有 ，如有侵权请联系我们删除 。